もうやだ…また大人ニキビが…

30歳くらいからブツブツが増えて
やっと治ったと思っても何度も繰り返す。

 

そんな大人ニキビに私の心はモヤモヤ(;_:)

写真や鏡に映る自分のニキビ顔が嫌で
厚塗りメイクとマスクで
大人ニキビを隠す毎日を送っていました。

 

今から、あなたに話す内容は
『30代ニキビの原因と治し方』

生理前やストレスで
頬や顎、口周りなどUゾーンに
ニキビができやすい人向けです。

【目次】

  • アラサーのニキビの原因って?
  • 30代ニキビに合ったスキンケア
  • 今の肌にあった基礎化粧品の選び方

30代でニキビが治らない!アラサーニキビを招く3つの原因

女性の顎にニキビ

30代に入ってもニキビに悩む場合は
次の3つの原因を疑いましょう。

原因① 肌の乾燥と保湿不足!頬や顎、フェイスラインは乾燥しやすい!

 

まず最初に確認したいのが肌の乾燥

肌が乾燥することで毛穴が小さくなり
皮脂や角質が詰まりやすくなります。

そこにアクネ菌が増え炎症して
大人ニキビが出来てしまいます。

 

私たちの肌は20代後半から
徐々に水分が減り乾燥しがち。

それに加えて洗浄力が強い市販の洗顔料や
保湿力がない化粧水を使ってしまうと
肌がカサカサしてしまいます

以下の項目に当てはまると
乾燥が原因の可能性が高いです。

  • 乾燥する箇所にニキビができる
  • 白ニキビもできやすい
  • 洗顔後に肌がつっぱる感じがする
  • 化粧水を使っても肌がスベスベしない

 

乾燥は大人ニキビの原因になるので
肌を擦らずに汚れを落とせる洗顔料を使うこと

そして肌に潤いを与える化粧水
保湿をキープできるクリームを試すと
乾燥によるニキビを解決できます。

原因② ホルモンバランスの乱れ!生理や妊娠・出産などで吹き出物が増加!

ハートのクッションを持つ

2つ目の原因がホルモンバランス

ホルモンバランスが乱れることで
肌のターンオーバーが上手くいかず
乾燥したり角質が厚くなります。

  • イライラしたらニキビが出来る
  • 生理周期にニキビを繰り返す
  • 妊娠・出産前後にニキビが増加

 

↑これらが当てはまるなら
大人ニキビ用のスキンケアで
ニキビが生まれにくい肌に近づける必要がありますね。

原因③ 仕事や人間関係のストレスが30代ニキビを作る!

スマホをイジる女性

最後、3つ目の原因はストレス

ストレスがかかると自律神経が乱れ
皮脂の分泌量が増えて毛穴詰まりに。

 

詰まった毛穴でアクネ菌が増えると
そこから炎症して大人ニキビができます

ストレス自体を消すのは難しいので
保湿ケアで毛穴詰まりが起きにくい肌にする必要があります。

30代の大人ニキビを卒業!元通りの肌を取り戻すスキンケア

頬に手を当てる女性

  1. 肌が乾燥する
  2. ホルモンバランスの乱れ
  3. 慢性的なストレス

この3つを抑えることで
30代の大人ニキビを減らすことができます。

対策① 乱れたホルモンバランスを整える食材!

ホルモンバランスが乱れがちなら
大豆食品に注目しましょう。

大豆にはイソフラボンという成分があり
これは女性ホルモンに似た働きをする
スゴイありがたい栄養素になります。

【女性ホルモンを増やす食材】

豆腐、納豆、きな粉、豆乳

 

少し体の変化を実感するのに
時間がかかりますが安全性は高いです。

(低用量ピル漢方などの薬も
一つの手段としてありますが
個人では試せないし副作用も怖いし…)

対策② 保湿ケアでサラスべ肌へ!今の肌にピッタリの基礎化粧品の選び方

保湿クリームを手に取る

次は乾燥肌への対策ですね。

毛穴詰まりを防ぎ
大人ニキビができにくい肌を目指します。

【おすすめ保湿ケア】

  • 加湿器で部屋の湿度を保つ
  • エアコンの付けっぱなしを辞める
  • マスクやマフラーを顔に当てない

 

もちろん顔の乾燥において
最も効果的なのは洗顔後の保湿です。

  • 肌を傷つけず汚れだけをとる洗顔料
  • 保湿成分がたっぷり入った化粧水
  • うるおいをキープできるクリーム

 

↑これらの基準で選ぶと
今の肌質に合ったスキンケアが可能です。

例えばルナメアACとかですね。

肌を傷つけずに汚れだけを落とす
吸着タイプの洗顔料と
肌がプルップルになる化粧水・クリームは
30代のニキビ肌にピッタリでした。

 

今ならトライアルセットもあるし
一度、公式サイトで自分のニキビに効きそうか確かめてみましょう↓↓

公式サイト⇒30代の大人ニキビを卒業!ルナメアACのお試しセットはこちら

 

30代になると自然と肌も環境もかわり
ニキビの出来る原因も変化します。

日々、変化していくカラダに合わせて
今の肌に合ったケアをしてあげましょう。

 

今回は30代でも大人ニキビが出来る
そんな場合の原因と対策を見ていきました。

スベスベ肌に戻したいなら
今から対策を始めてみませんか?

 

 

【補足①】胃腸に負担をかけて大人ニキビが出来やすい?

パンケーキを一人前

これは年齢とは関係ありませんが
30代で胃腸の調子が崩れてきたときに
当てはまってくる内容になります。

それが胃腸のデトックス力の低下

 

食べた物を消化、吸収して
不必要なものを排出する。

その過程で機能がうまくいかないと
体に老廃物が溜まってしまいます。

すると腸から、その老廃物が吸収され
血液に流れていく。
それが吹き出物になるんですね

  • 最近、便秘気味だ
  • お菓子など糖分をよく摂る
  • 飲みすぎ食べ過ぎが多い

 

↑こんな食生活を送っていると
胃腸を披露させてデトックスが出来ず
体に老廃物を溜めやすくなります。

年齢と直接は関係していませんが
お酒の付き合いが多くなったり
胃や腸が弱くなってきた場合は
消化活動からブツブツになっているかも…

脱ニキビ!デトックス効果を高める食生活のコツ

もし胃腸の不調が当てはまるなら
元通りの元気な内臓に戻しましょう。

元通りに消化―吸収―排出が出来れば
ニキビも自然と減っていきます。
(即効性はなく徐々に減る感じです)

 

胃腸を元気にするコツとして
私が効果を実感している方法を
まとめてみたので参考に(*´ω`*)

【胃腸を元気にする方法】

  • 寝る時間の確保
  • 食べる時はポジティブな気持ちで。
  • 噛む回数を増やす
  • 飲み物を温かい温度で統一する
  • 発酵食品を食べる
  • 蒸し料理や煮物系を増やす
  • 食後はダラダラする
  • 寝る時に腹巻きをする
  • 海藻類をよく食べる
  • 寝る前に白湯を飲む
  • ホットヨーグルトを朝食にする
  • バナナを1日1本、食べる

 

どれか出来そうなものがあれば
ぜひトライしてみてください。

胃腸の調子が良くなると肌もですが
精神的にもポジティブに明るくなります

やって損はない。お金もかからないので
キレイな肌に戻すためにもぜひ一度(^_-)-☆

【補足②】ストレスで自律神経が乱れてブツブツ肌に?

残業でタイピングをする

もう一つ、ニキビと間接的に
関係してるキッカケがあります。
それがストレス。

ストレス自体がニキビに
変身するわけじゃありません。

ただストレスを感じることで
自律神経が乱れてしまうと
様々な悪影響が出てきます。

 

皮脂の分泌量が増えたり、減りすぎたり
ホルモンバランスが乱れやすくなったり
胃腸の機能も低下してしまいます。

日本皮膚科学会でも
大人ニキビの原因の一つに
ストレスは関係していると記述があります。

大人のにきびの発症メカニズムは思春期のにきびと同じですが、女性に多く、悪化因子としてストレスや睡眠不足、生活の不規則、不適切なスキンケアなどが見られます。

引用元:日本皮膚科学会 大人ニキビとは?

 

このように大人ニキビには
ストレスが深くかかわっているんです。

  • 寝る時間が少ない
  • 育児疲れがひどい
  • 近所づきあいがうまくいかない
  • 仕事の責任が大きくなってきた

 

年を取るごとに
ストレスがかかる状況は増えるので
十分に注意したいところですよね(>_<)

ストレス対策をして汚肌を卒業

次はストレスへの対応ですが
これって難しいですよね?

育児を放棄するわけにもいかず
嫌いな人に『嫌い』と言うわけにもいかず
仕事を辞めるわけにもいかず

このようにストレスのもとを断つのは
難しい、というか不可能に近い

 

そこで私が大切にしていることは
どうやって発散するか?
これだけに集中すること。

ストレスを感じるのはしょうがない
それをどう発散するか?が大切だと思ってます。

私がいつもやっている
ストレス発散法は以下の通り。

ここら辺は個人の趣味があるので
サラッと参考までに(;´・ω・)

【私がよくやるストレス発散法】

  • 寝まくる
  • 部屋で一人、好きな曲を熱唱する
  • お風呂にゆっくり浸かる
  • アメブロに愚痴を書きまくる
  • YouTubeで『爆笑動画』を見て笑う
  • 漫画をレンタルして読む
  • 涙活をする、泣ける映画を見る
  • 高校の同級生と会う、しゃべりまくる

 

ストレスの発散法に関しては
『その時、やってみたい気持ち』
これを大事にした方がいいですね。

趣味を毎週、休日に入れると
それがストレスになるし(笑)

人間関係も固定させると
そこでイライラすることもあるし(;´・ω・)

 

軽く広く

これをモットーにして
私はストレスを溜めない生活を心がけてます。

補足の胃腸とストレスは
直接、ニキビには関係していません。

…ただ年齢を重ねるごとに
どちらも体への負担がかかりがちなので
この2つも頭の片隅に入れておきましょう。