ウォーキング

なんで背中にきびが治らないの?

  • 食生活も気を付けてる
  • ニキビケアの薬も塗ってる
  • なるべく背中を清潔にもしてる

基本的なニキビケアはしてるのに
なぜか減らない背中のニキビ

 

考えられる原因の一つに
運動不足が挙げられます(>_<)

体を動かさない生活が
どうやって背中ニキビへと繋がるのか?

運動不足と背中ニキビの
意外な関係性を見ていきましょう(^^)

運動不足が背中ニキビの原因に繋がる?

冷え性な女性

運動をしないことで
肌にどういう影響が起こるか?

運動をしないことで起こる体の変化。
それは大きく分けて3つあります。

【運動不足のリスク】

  • 老廃物が溜まる
  • ストレスが溜まる
  • 肌が乾燥しやすくなる

 

この体の影響が
どうやって背中ニキビに繋がるのか?

あなたはどれが当てはまってるか
確認してみるといいですよ。

原因① 老廃物が体中をめぐって吹き出物になる

便秘でお腹を抑える

一つ目の老廃物に関してですが
これは運動不足による便秘のことです。

体を動かさないってことは
お腹周りも動くキッカケが少なくなるってこと。

その分、腸が刺激されないので
腸の運動が減ってしまいます。

 

食べて消化して
いらないものを出したい…

そんな排出したい老廃物が
長い時間、腸に留まると
有害物質が体の中に増えていきます。

 

すると肌の状態が激変!
肌荒れやニキビになりやすいんですね。

便秘になると吹き出物ができる
って人は多いと思いますが
背中にもできるので要注意。

(詳しくは⇒『背中ニキビを消す為の便秘解消法』)

 

原因② 体を動かさないことのストレスでニキビに?

ストレスを感じる女性

二つ目のストレスについては
精神的なストレスと
肉体的なストレスの両方が関係してます。

もともと人は野生。
体を動かしてナンボの生き物。

 

…なのにデスクワークや勉強で
じーっとしてる時間が長いのは
人として不自然なことです。

それに体を動かさないと
ぐっすり眠れなくなるので
その日の疲れを解消できなくなります。

 

体を動かさないことは
肉体的にも精神的にも
ストレスが溜まりやすい。

そしてそのストレスが溜まると
ホルモンバランスが崩れて
皮脂が必要以上に出てしまいます。

 

もともと背中は皮脂量が多いのですが
それに加えて、もっと分泌される。

すると皮脂が毛穴に詰まってしまい
背中ニキビへになりやすくなります。

 

ストレスも大人ニキビの王道の原因ですが
顔に限った話ではありません。

イライラすると体をポリポリかくクセがあると
余計に体にブツブツが出来やすいですね。

原因③ 超意外!運動不足で肌が乾燥する?

肌が乾燥する

三つ目は肌が乾燥すること

意外かもしれませんが
運動不足は乾燥肌のリスクを高めます。

 

体を動かさない生活が続くことで
血流の循環が落ちる。

それにより潤いも肌に届かなくなり
肌が乾燥しやすくなってくるんですね。

乾燥すると毛穴が小さくなるので
皮脂や角栓もその分、詰まりやすくなる。

 

このように乾燥肌が
背中ニキビを作る環境となってしまいます。

顎やフェイスラインなど
乾燥しやすい箇所にニキビができるなら
乾燥肌による原因を考えてみましょう。

そしてお風呂上りの保湿も忘れずに
カサカサ肌をケアしてあげることが大事です。

(詳しくは⇒『背中ニキビ用の化粧水の選び方』)

 

  • 老廃物が溜まる
  • ストレスを発散できない
  • 乾燥肌になる

このように運動不足による3つの体の変化は
ニキビや肌荒れの原因になるんですね。

20代、30代になって仕事をしたら
大人ニキビが急に増えた。

冬に家に閉じこもってる期間
慢性的に背中がザラザラする。

↑こういうケースだと
運動不足が理由の可能性が高いですよ。

背中ニキビを治す為に運動不足を解消しよう!

ウォーキングをする女性

運動不足が背中ニキビの
発生リスクを高めることはわかった。

じゃあ、どんな運動をしたらいいの?
という疑問がわきますよね?

私がオススメするのは
負荷の軽い運動です。

 

筋トレなど体を酷使しすぎると
男性ホルモンが優位になるので
皮脂の分泌量が増えるかもしれません。

なので負荷の軽い運動。
具体的には散歩やヨガなどがオススメ。
(この2つは便秘対策にもいいですし♪)

 

次に気を付けるのは
神経質になりすぎないこと。

『運動しないといけない』と
毎日、無理に体を動かすのもよくないです。

それだけでストレスが溜まりますし
なにより長続きしないですよね?

リフレッシュできるか、
その時の自分がやりたいか、
その辺の気持ちも大切にしましょう。

 

あと紫外線が気になる人は
真昼間の運動は避けましょう

体を動かせれば時間帯も室内外も
あまり関係がありません。

これ以外の細かい運動や
その後のケアについては
次の機会に詳しくお話しします。

⇒背中ニキビが悪化する運動と注意事項とは?

 

今回は運動不足と背中ニキビ
この関係を見ていきました。

あなたの役に立ったら嬉しいです。